Mes conseils pour bien dormir

Comment passer une bonne nuit?

• Evitez les écrans 1 heure avant le coucher afin de favoriser la production de mélatonine

• ​Investissez dans un bon lit

• Lisez un magazine ou un livre, écoutez de la musique ou pratiquez toute activité relaxante avant le coucher

• Couchez-vous tôt pour avoir 7h de sommeil minimum 

• Ne consommez pas d'alcool et mangez léger le soir

• Faites une sieste en journée de maximum 30 minutes

• Ne pratiquez pas un sport juste avant le coucher

• Prenez un bain 2 ou 3 heures avant de se coucher

• Evitez les boissons énergétiques ou excitantes (café, thé, sodas)

• Mettez votre portable en mode avion ou éteignez-le

• Fermez tentures, volets pour être dans le noir complet

• Réglez la température entre 18 et 21 degrés​​